Forskellige typer Boksepuder til træning
Velkommen til en artikel om forskellige typer af boksepuder. Hvis du nogensinde har trænet i en kampsportsskole eller et boksecenter, ved du, at der er forskellige typer af bokse puder, der er designet til forskellige formål.
I denne artikel vil vi se på nogle af de mest almindelige typer af bokse puder, deres formål og overvejelser, når du vælger en til dit eget træningsrum.
Vi vil starte med den klassiske tunge sæk aka heavy bag, som er en af de mest populære og alsidige typer af bokse puder. Heavy bag er fastgjort i toppen, hvilket giver en større bevægelse i bunden, hvilket gør den ideel til spark og knæ.
Den kan veje mellem 25 og 100 kg og er velegnet til både begyndere og erfarne kampsportsudøvere. Vi vil også se på andre specialiserede typer af bokse puder, såsom fritstående puder og refleks puder, samt give anbefalinger til opsætning og vedligeholdelse af dine bokse puder.
Guide til boksepuder
Heavy bag
Den tunge sæk er en af de mest populære typer af bokse puder og er kendt for dens alsidighed. Den er fastgjort i toppen og har en bevægelig bund, hvilket giver dig mulighed for at træne forskellige vinkler og teknikker. De kan veje mellem 25 og 100 kg og er ideel til både slag og spark. Den er især anvendt indenfor Thai Boxing / Muay Thai. Med sin ekstra længde og vægt er ideel at træne low kick med skinneben, nogle typer er meget hårde, så pas på med ikke at købe en for hård sæk.
Hvis man har en meget hård sæk, kan man dog træne med skinnebens beskyttere alligevel, men det er ikke ideelt, især hvis man er bange for at sparke igennem hvis det gør ondt i benene og så derved ikke bruger den rigtige teknik, hvis man holder sig selv tilbage.
Sandsæk
Den mest kendte og brugte boksepude er den vi kender som sandsækken, den er noget lettere end heavy bag og også kortere. Sandsæk er god til alm boksning da du ikke behøver den ekstra længde til spark. De kan også fås i varierende vægt, så passer til din kropsvægt og slagkraft.
Fritstående bokse pude
Fritstående puder er en god løsning, hvis du ikke har et sted at hænge en tung pude op. De er fyldt med sand eller vand i bunden og kan justeres efter behov. De kan dog falde lettere omkuld end alm sandsæk, og det kan være svært at komme tæt på dem og arbejde men sine slag, de er gode til at øve sparketeknikker.
Korte fritstående boksepuder
Korte fritstående boksepuder er ikke særlig høje og er primært beregnet til børn. De kan dog være sjove at hoppe over og kan bruges til at øve teknikker.
Century Versys
Century Versys er en alsidig bokse pude, der kan bruges til både slag og spark. Den er let at flytte rundt og har håndtag på toppen, så den kan bruges til partnerøvelser. Den kan dog flytte sig meget, når den bliver ramt, så den kan være svær at kontrollere.
Specialiserede Puder
Strike RX1
Strike RX1 er en specialiseret pude, der primært bruges til træning af hovedbevægelser og modangreb. Puden har arme, der svinger mod dig, og du kan arbejde med hovedbevægelser og modangreb. Puden har forskellige tilstande, så du kan indstille den til forskellige træningsformål, som sparring eller faste kombinationer. Boksepuden er velegnet til mere erfarne brugere, der allerede har trænet med tunge puder eller andre specialiserede puder.
Refleks Pude
En refleks pude er en pude, der primært bruges til træning af hovedbevægelser. Puden har en lille hoveddel og en bøjelig del, der er fastgjort til en stang. Refleks puden er velegnet til træning af hovedbevægelser og hurtige kombinationer. Puden er ideel til brugere, der ønsker at forbedre deres teknik og reaktionsevne.
Anbefalinger og Overvejelser
Når du overvejer at købe en træningspude til dit fitnesscenter eller til dit personlige træningsudstyr, er der flere faktorer du skal tage i betragtning. Her er nogle anbefalinger og overvejelser, du bør tage med i dine overvejelser:
- Vægt: Vægten af træningspuden er en vigtig faktor at overveje. En tungere pude vil give mere modstand og er bedre til at opbygge styrke, mens en lettere pude vil være mere egnet til hurtigere bevægelser og kardiovaskulær træning.
- Form: Der er forskellige former for træningspuder såsom heavy bags, sandsække, fritstående sække og refleks puder. Heavy bags er en klassisk træningspude, der er god til både slag og spark. Sandsække er gode til boksning. Fritstående boksepuder er nemmere at flytte rundt og kan være mere alsidige til forskellige træningsøvelser. Refleks puder er gode til at forbedre din reaktionstid og hovedbevægelser.
- Materiale: Træningspuder er normalt lavet af læder, vinyl eller stof. Læderpuder er mere holdbare, men også dyrere. Vinylpuder er mere overkommelige, men kan være mindre holdbare. Stofpuder er mere budgetvenlige og kan være gode til kardiovaskulær træning, men er mindre holdbare end læder eller vinylpuder.
- Størrelse: Størrelsen på træningspuden afhænger af dit træningsniveau og træningsformål. En tungere sandsæk vil normalt være større, mens en lettere sandsæk vil være mindre. Du skal også overveje, hvor meget plads du har til rådighed til at opbevare boksepuden.
- Pris: Prisen på en træningspude varierer afhængigt af størrelse, materiale og kvalitet. Du skal overveje dit budget og finde en boksepude, der passer til dine behov.
Når du har overvejet disse faktorer, kan du træffe en informeret beslutning om, hvilken type træningspude der passer bedst til dig og dine træningsbehov.
Opsætning og Vedligeholdelse
Når det kommer til opsætning og vedligeholdelse af dine træningsmaterialer, er det vigtigt at tage højde for forskellige faktorer for at sikre optimal ydeevne og holdbarhed.
For tunge sandsække er det vigtigt at sikre, at de er korrekt ophængt og fastgjort i toppen for at give den nødvendige bevægelse i bunden. Vægtene kan variere fra 25 til 100 kg, så det er vigtigt at vælge den rigtige størrelse og vægt til dine behov. En tung boksepude er en alsidig træningsgenstand, der kan bruges til at øve både slag og spark.
Når det kommer til fritstående boksepuder, skal du sørge for at fylde bunden af puden med sand eller vand for at sikre stabilitet. Disse puder er lettere at flytte og opbevare end tunge boksepuder, men de kan være mindre stabile og kan falde om, hvis de ikke er fyldt korrekt. En fritstående boksepude er ideel til udendørs træning, hvor du ikke har mulighed for at ophænge en tung boksepude.
Refleksboksepuder er en anden type boksepude, der er ideel til at øve hovedbevægelser og reaktionstid. Disse puder har en bøjelig del i bunden og en lille hoveddel på toppen og er ideelle til at træne teknikker og reaktionstid.
Uanset hvilken type boksepude du vælger, er det vigtigt at vedligeholde den regelmæssigt for at sikre optimal ydeevne og holdbarhed. Sørg for at rengøre puden regelmæssigt og kontrollere, om der er nogen skader eller slidte områder, der skal repareres eller udskiftes. Ved at tage højde for disse faktorer kan du sikre, at dine træningsmaterialer holder i lang tid og giver den bedste træningsoplevelse.
